obiad redukcja

[...] ma się wstręt do pewnych rzeczy można z tym walczyć ale po pewnym czasie niestety organizm nie toleruje siłowego karmienia. Zrobiłem dwa dni przerwy od diety. Spaghetti na obiad, budyń na kolację, cola light, ciasteczka na deserek. Po prostu raj dla psychy. Od jutra clen na przemian z efką po 2 dni i redukcja. Mam pomysł na super interes- [...]

cze chlopie ja nie wiem, jak Ty to liczyles, skoro masz braki a dosyc duzy bf no i jeszcze ektomorfik hm.. w ogole jak ten bf liczyles/mierzyles? bo jesli masz naprawde 24, to moze cos zredukowac trzeba? dieta ----- ŚNIADANIE I : platki kukurydziane 60g /kiepsko, owsiane najlepsze, dorzuc jeszcze jakies bialko, np. twarog, do tego orzechy, nasiona [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

[...] kilku miesiecy.Mam problemy zdrowotne-brak okresu Mam to samo..boje sie zwiekszyc kalorie w diecie łykam coprawda tran,do sniadania jem garste orzechów włoskich, jak mam na obiad np filety rybne to staram sie smazyc na łyzce oliwy z oliwek ale mam siwadomosc ze to nie wystarczy..ze trzeba zwiekszyc powoli kalorycznosc posilków.Tyle ze trudno mi [...]

[...] czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na diecie, ale teraz dokładnie Ci nie powtórzę co ona [...]

[...] pieczywo i szklanka mleka drugie śniadanie około 12: 3-4 kromki chleba ciemnego w wędliną z kurczaka, pomidor czasami ser żółty, w piątek makrelą wędzona z bułkami graham obiad 17-18: zazwyczaj jakieś mięso z kurczaka/indyka po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 ok B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: Szynka z piersi indyka , kurczaka 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywa Omega3 olej lniany 15g szynke,chleb wywal daj mieso,warzywa i olej B 20,3 tł 16,9 ww 27,1 kcal 332 Obiad: Mięso z piersi [...]

Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu twróg wieczorem, o miodzie zapomnij - 1 bułka grahamka z szynką pieczywo co najwyżej żytnie z pełnego przemiału lub własnego wypieku a nie dmuchane grahamki, co koło mąki grahamki najwyżej leżały... Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed [...]

[...] na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, na obiad porządny kurczak rybka surówki czasem i ryż raz w tygodniu ziemniaki, kolacja z 3 kanapki z polędwicą pomidorek te sprawy czasem hapsne tafelki czekolady ze 3. Możliwe, [...]

[...] sposobow. Ale dieta taka jaka ja mam bardzo mi odpowiada i jestem z niej zadowolony. Nie musze myslec o codziennym liczeniu kalorii, nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone. Niestety jestem taki duży dlatego, że we wczesnej młodości prawie wcale sie nie ruszalem, co teraz daje także gowniana sprawnosc - 4km biegu za [...]

no dobra,ale to wszystko ma być redukcja,300g węgli będzie ok na niskowęglowej diecie? odzywka bezpośrednio po treningu, a godz po treningu obiad z węglami. trening siłowy, prawie maksymalnym ciężarem barki :wyciskanie siedząc,wyciskanie na suwnicy po 3 serie plecy:przyciąganie za głowe i do klaty po 3 serie bic na łamanym i młotkowo po 3 serie [...]

[...] 1,75 100g kiszona kapusta 16 1,10 0,20 3,40 70g marchew 26 0,70 0,01 6,09 suma 245 25,35 11,24 11,24 jw. zastępuj tunę świeżymi rybami/kurczakiem 17:20 przedtreningowy (obiad) ok. 500 kcal 50%węgle o niskim ig(kasze itd) białko 40% tłuszcze 10% suma 500 50,00 5,55 62,5 (duże przybliżenie) dosyć enigmatyczny posiłek 21:00 po treningowy [...]

Redukcja bez glutenu i nabialu 1 i 2 sniadanie Pankejki z owsianki,banana i jaj z jagodami goji, jogurtem owsiano- migdalowym i owocami, olej kokosowy Zmieniony przez - Maharani w dniu 2014-09-21 16:24:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/601020fe2c64416cafc9d6c76ae48da3.jpg 3 sniadanie Paszteciki z watrobki indyczej i kaszy gryczanej, surowka z [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone owoce,orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

To może jeszcze raz podam dokładniej mój plan dnia: Śniadanie: Herbata 2 kromki chleba białego, masło, twaróg/serek biały, szynka/kiełbasa Śniadanie II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) [...]

[...] ? 5 posiłków dziennie, tak jak w moim dt: 1 śniadanie: jajko, płatki owsiane, banan, orzechy włoskie, migdały 2 śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty, śledzie marynowane 3 obiad: ryż + kurczak / makaron + kurczak / spaghetti bolognese 4 odżywka: 30g GOLD ON + ryż + jakiś owoc 5 kolacja: chleb żytni, 2-3 jajka, biały ser, ewentualnie łosoś [...]

[...] // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW 15g oliwy 100g marchwi(surowej startej do tunaka) 4 posiłek(obiad a zarazem posiłek przed treningowy) 100g ryzu brazowego 40g tuńczyka // DAJ WIECEJ 50g ser zólty // WYWAL 150g jabłko 5g oliwy // MALO 20G I DORZUC WARZYWA 5 posiłek [...]

[...] względów finansowych i braku diety) Ruszam po 1marca: dieta 1posiłek 50gr ostrowi plus 3kapsy thermala 2posiłek 4kanapki z razowca z szynką i serem jogurt albo serek wiejski 3posiłek obiad (co mama zrobi) 4posiłek 50gr ostrowi plus jakieś owoce Redukcja będzie trwała 40dni a potem się zobaczy;) Odezwe się jak będe mieć zakupiony stuff

[...] właśnie postanowiłem przez ponad miesiąc się zredukować. Teraz żywię się zdrowo, ale przez dłuższy czas tego roku żywiłem się tzw syfem a zdrowe jedzenie to: płatki rano, obiad i 2 kromki na kolację. Wiem,że to tragedia,ale już się poprawiłem. Wiadomo od czasu do czasu jest skok w bok, ale i tak mam silną wolę i jem bardzo mało słodkości. [...]

[...] domku od poniedzialku do soboty cwiczenia typy pompki,brzuszki,hantle + Aeroby Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Mizerne,czesto jeden posilek glowny(obiad) i przed snem male obzarcie :P Gdybym mial dobra diete(ktorej nie potrafie sam zrobic :() przystosowalbym sie do niej. Cel szybka redukcja Ograniczenia [...]